私たちはいろんな感情を持っています。

それは人間だからであり、その感情があるから生命をより長く維持できるのではないでしょうか。

ネガティブな感情ほど、「悪」と見られがちでありますが、そのようでなかったとしたら？

なるほど〜〜と感動したものを読みましたので、ご紹介しますね🤗

「・怒り＝自分にとって重要な境界が破れたことを知らせる

　・嫉妬＝重要な資源を他人が持っていることを知らせる

　・恐怖＝すぐそばに危険が存在する可能性を知らせる

　・不安＝良くないものが近づいていることを知らせる

　・悲しみ＝大事なものが失われたことを知らせる

　・恥＝自己イメージが壊されたことを知らせる」

「無MU＝（最高の状態）」鈴木祐著

「もしこれらの感情がなかったら、あなたは身に迫る危険を察知できず、大事なものを

奪われても取り戻そうとすらしないでしょう。」と著者の鈴木さんは続けて説明しています。

そうですね！🌟これらのネガティブ感情は自分を守るためにあると感じると

ありがたい感情なのです💕

先ずは、自分にとってこのような感情が起きていると知ることが大事になりますね。

このような感情が湧き上がった時、私たちの内面はどうなるのでしょう？

その感情が湧き上がった次には、そのような（顔の）表情になると同時に、

次なる思考が展開されます。

「相手は敵！」とか

「私のものを奪って自分のものにしようとしている」とか

「私はかわいそうな存在で被害者だ」などの感情に伴う解釈が出てきます。

その思考により感情が増幅して、行動へと続きます。

荒い言葉がけや、戦う・逃げる・固まるなどの行動になります。

この一連は一瞬であり、「感情に踊らされている」とか「感情的になっている」などと見られます。

それとは別に、上にあげた感情が湧き上がった時、

次の思考（解釈）が始まる前に、

「私には〜〜の感情/感覚/気持ちが湧き上がっている！」と自分に言います。

そのことによって、その感情は「私」の所有物になります。

「私」＝その感情、との図式ではなくなり、その感情を持っている「私」との図式になります。

一瞬の客観性が生まれ、「その感情をどうしようか？」と選択できる自分になりやすいのです。

それを作用するのか、“ただそれを眺めるのか” を選択できるようになりやすいです。

ここで大事なのは、“ただそれを眺める”というのは、それを抑えることではないのです。

その感情を抑えると、それを溜め込んでしまい、その感情が残ってしまうと同時に増幅するのです。

ゾンビのような解釈が次々に沸き起こるようになります😅

“ただ眺める”とは、その感情がある、その感情を口に出して「私はイライラしている」などと受け入れるのです。

ただし、感情を受け入れたから、それを「相手にぶちまける」のではなく、自分で受け入れるだけです‼️

それから、戦う・逃げる・固まる・コミュニケーションをとる、のいずれかを選択します。

この一連も一瞬にして行われ、「感情をコントロールできた」ことで表されます。

そもそも、自分がどんな感情・感覚を「今」感じているのかを言い表すことができることが重要です。

それには常に自分の内面を意識していることが大事であり、

それを表現することをしていることが必要になります。

（私のレッスンなどでは、自分の感覚を言い表すことを多くさせます❣️）

自分の感情がわからない、と言われるのを聞くことがあります。

その場合は、日記を書く、周りが言っている感覚を聞く、

物事を見た・味わった・聞いた・触れた・嗅いだ時の自分の感覚を言い表すと良いですね♪

リポーターになったと想定すると楽しいかも🤗

このように感受性を磨くことはとても大事ですね❗️

この頃、こんな夕焼けに遭遇することが多いです💕

赤ちゃん、児童は素直に感情を出してきます。

それは、生命科学で言うと生命を維持するために必要なことだそうです。

大人などの手や注意が必要であり、まだ自分一人では生きていけないからです。

ですから、この段階では利己的にならないと生命をより維持できないので、感情的になりやすいのです。

成長するにつれて、社会的意識が備わってくると自分の感情と向き合っていきます。

自分の感情をコントロールできることによって、身近な人たちにその影響を与えることができます。

そして、一番大事である自分に対しても「より大事にする」ことができるようになります。

自分の感情に振り回されていない「私」はすごい！と思えるようになり、自信がつくと思いませんか？

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“余裕”のある自分になりますので、より良い感覚へとなりやすいでしょう。

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より自分の感情に意識して、自信を持って対処できるようになります。

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より自信と余裕になります。

そんなエネルギーでいるだけで、「大事な人を大事にする」ことができているのです❣️

凄いですね〜〜〜❤️ ハッピースパイラルです‼️

みんなでより平和な心を持って進みましょうね🎶

ありがとうございます❣️ごきげんよう🤗