「うまく話せるかな・・・」

「伝えたいことが飛んじゃったらどうしよう・・・」

講座やセッションの前、そんな風に緊張したことありますか？

実はこれ、何度も私自身が通ってきた道です。

そして、コーチングの現場でも、同じ悩みをたくさん聴いてきました。

でも安心してください。

“緊張しなくなる” ことが目的ではありません。

大切なのは、“緊張とどう付き合うか” ということ。

懐かしい髪型・・・笑ってはいるけど、手は汗かいて、冷たい。

私たちは知らず、知らずのうちに

「プロなら緊張しないはず」

「自信がある人は堂々としている」

という思い込みを抱いています。

でも実際に、どんな経験豊富な講師も

裏舞台では手が震えたり、深呼吸をしたりしているんです。

私の場合、手に汗をかいて、手が冷たくなって、震えることもありました。

つまり、緊張＝未熟ではありません。

緊張は、「私はこの時間を大切にしたい」と願っている証。

だからこそ、緊張する自分を否定しないことが、まず一歩目です。

①自分の呼吸に“意識の矢印” を向ける

講座直前、つい「うまくやろう」と考えがちですが、

その意識が外に向かっているほど、緊張は増します。

おすすめは、「意識の矢先を内側に戻す」こと。

具体的には、

• 人がいない場所で1分、ゆっくり深呼吸をする
• 吐く息に集中しながら、体の感覚を感じる
• 胸の奥がほぐれる感覚を味わう

たった1分で驚くほど落ち着きます。

まさに“心を整える準備体操”。

講座前ではないが、「ありがとう」はご飯前にもします。

②小さな安心習慣を持つ

プロのアスリートや歌手が、試合や本番前に必ずやる習慣。

実はこれ、講師業にも効果抜群です。

私の場合は、

• 講座前にお手洗いに行く
• 講座前に一口お茶かお水を飲む
• 手帳に一言「ありがとう」と書く
• 胸に手をあてて、「細胞たち愉しむよ」と心の中で唱える

大事なのは、「私はいつもこれで落ち着ける」と脳が覚えること。

習慣が安心を生み、心を安定させてくれます。

③「伝える相手」を目の前に想像する

「講座＝大勢の前で話す場」と捉えると、緊張します。

でも、「誰か一人に話しかけている」と想像すると、

驚くほど言葉がスムーズに出てくるんです。

私がよく想像するのは、

• コーチングを受けてくれたクライアントさん
• 自信をなくしていた過去の私
• 「傾愛力®」の仲間

つまり、“応援したい誰か” の顔を思い浮かべること。

その瞬間、あなたの言葉には「伝えたい想い」が乗ります。

最後に大切なことをお伝えしますね。

あなたが緊張しながらも

「伝えたい」と思って講座の場に立つこと自体が

すでに誰かの背中を押しています。

だからこそ、

「うまく話さなきゃ」ではなく、

「大切な人に届けよう」という気持ちでいてください。

緊張するあなたは、優しくて、誠実で、魅力的です。

そしてそのままで、ちゃんと伝わります。

次の一歩を踏み出すあなたへ

この３つの工夫、ぜひ次の講座やセッションで試してみてください。

きっと、「あれ、今日ちょっと違うかも・・・」という感覚があるはずです。

そしてそれは、あなた自身が“自分と繋がっている” 証。

あなたの講師力は、今日もまた一歩前進しています🍀

あなただけのための特別な時間です。

自分の歌を歌えるには、あなた自身をしっかり知ること。

そこから、自分人生地図が広がります。

ビバサンバセッションで思いっきり自分地図を広げ、

前祝いをしましょう。

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