女性リーダーとして、仕事も家事も忙しく行い
その上、適度にプライベートで自分なりにエンジョイしているかと思います。
しかし、年を重ねるごとに少しずつ体力が衰えてきて、
以前よりも疲れやすくなったり、夕方や夜になると集中力が続かないと感じる方も多いかと思います。
このまま行けば、これから先が不安、、、と思う方も少なくはないでしょう。
私もその一人です(⌒-⌒; )
ただし、自慢できることが一つあります。
長年仕事している中で、体調を理由でレッスンやセッションや講座を休んだことはないのです！！
やはり、いつまでも疲れを感じさせない姿勢を保ちたいし、
集中力や生産性を持続させていきたいですね。それによってお客さまや周りへの信頼度は高くなるでしょう。
では、それができるのにはどうすれば良いですか？
自己管理能力の重要性
リーダーであったり、母親（父親）であったりするとどうしても自分を後回しにして
周りの面倒を見てしまう傾向があります。特に優しく、気配りのある方ほどその傾向は高いでしょう。
もちろん、周りをフォローする、面倒を見ることは素晴らしいことです❤️
では、疲れたエネルギーで仕事や家庭で活動しているのと
はつらつとしたエネルギーで仕事や家庭で活動しているのとでは、
どちらの方が周りは気持ち良いでしょう？
明らかに後者の方ですね。プラスのエネルギーを周りに振りまいていることにつながりますね。
では、はつらつとしている自分になるには自己管理能力、
つまり、自分を整えることを、しっかり行うことが必要になります。
私が行っている、そして講座でも推奨している自己管理能力の項目は次の通りです。
- 食事（時間、低カロリーで高い栄養素、楽しい気分）
- 身体を動かす（ストレッチ、運動、活動）
- 環境を整える（掃除、断捨離、整理整頓）
- リラクゼーション（自分へのご褒美）
- 呼吸を整える、瞑想、上質な睡眠
- 自分軸を明らかにして、常にアクセス（ヴィジョン、ミッション）
- 人間関係を整える（高め合う仲間）
- モデリング
- コーチングやセルフコーチング
- 身体のチェック（健診）や整体（手技治療）
いかがでしょう？
基本的なことが多いのですが、ついついおろそかにするものもあるでしょう。
多くの方がやっておられることでしょうし、より多くの項目を取り入れている方もおられるでしょう。
（以前コーチングを学んでいた頃、自己基盤チェックリストがあり、
そこには100項目もありました！）
例えば、１番の食事は忙しくなるとなるほど継続するのは難題だったりしますね。
しかし、食事が一番私たちの健康や脳活性や考え方に関わるのです！！
そして毎日、365日、何十年と続くものであり、
その積み重ねが自分を作るとしたら、相当な人生への差になってくるでしょう。
実は、この3日間に渡って胃カメラや大腸内視鏡検査やCTスキャンなど受けました。
そのおかげで大腸が超きれいになりました（笑）
そして、気持ちがスッキリとして、モヤモヤもなくなることでより前向きになりました！！
このように何かを整えて、実感できると気持ちも変わります。
基本的なものの方が重要でありながら、なかなか継続できないものでもあります！
自己管理能力を高める方法
全てを実生活に取り入れていくことはとても重要です！
ただし、これもあれも完璧にしようとすると苦しくて、続かなくなりますので、
1個、あるいは何個か項目を決めて、それらを習慣化するためにやり続けるのはいかがでしょう。
以前のブログに書いたように三日坊主を利用するのも良いです(⌒▽⌒)
「コンフォートゾーンを抜け出し、ステージアップするための三日坊主とは？」
また、背中を押してくれる仲間とともに取り組むことも効果はあります。
こちらは7番目の項目と関連しており、高め合える仲間の中に身をおくことがとても効果を発揮します！
仲間でなければ、プロのコーチとともに行うことも大いに効果を高めます♫
セッションを受けることで、セルフコーチング力も高まりますね。
そして、、、
これら一つ一つ行うことで、より大きな、威力のある自己管理能力をアップさせることにつながります。
それは自己承認力になります！！
自己管理能力が高まれば、人間力も高まっていきます❤️
これらの自己管理能力に関してはセッションや講座にて詳しくお伝えするとともに
整えていくためのフォローもします！
女性のための
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